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Jeu n° 2 : manger en pleine conscience…. en suivant le guide

Les difficultés que l’on peut éprouver lorsqu’on apprend à manger en pleine conscience, est que nos pensées nous distraient en permanence de l’attention à nos aliments. Une solution qui peut vous aider à canaliser davantage votre attention, est de prendre des notes. Le simple fait de devoir écrire ses impressions nous concentre sur nos actions, c’est donc une source de motivation non négligeable.

Si vous êtes deux, l’idée pourrait être d’échanger sur chacun des points suivants avec votre partenaire et ainsi de partager vos impressions.

Voici quelques questions auxquelles vous pourriez répondre, soit à l’écrit si vous êtes seul(e), soit à l’oral si vous êtes deux:

- Je cite et remercie 5 personnes qui ont participé à la préparation de ce plat (culture, transport, magasin, cuisinier…)

- Je trouve 3 adjectifs pour décrire la texture d’un des aliments de mon assiette

- J’imagine à quoi un des aliments de mon assiette me fait penser, quel souvenir peut-être il évoque pour moi

- J’identifie ce qui me plaît le plus dans mon assiette

- Je note une différence entre le goût et l’arrière goût d’un des aliments de mon assiette.

 A vous de jouer maintenant ! Amusez-vous bien et rendez-vous heureux !