juillet 2018

Manger en pleine conscience, ça vous plaît ? Alors on continue à jouer mais cette fois-ci on ne mange pas ! On imagine, on visualise ! Parfois, lorsque je dis que nos pensées ont des conséquences physiques manifestes, je sens une pointe de scepticisme chez mes interlocuteurs. Pourtant, le simple fait de penser à quelque chose peut impacter notre corps. Testez plutôt cette visualisation : " Je pense très fort à un citron, je le saisis, je perçois sa fraîcheur, j’ai soif, il fait chaud, je le coupe en deux, je vois le jus du... [Lire la suite]

Jeu n° 2 : manger en pleine conscience…. en suivant le guide Les difficultés que l’on peut éprouver lorsqu’on apprend à manger en pleine conscience, est que nos pensées nous distraient en permanence de l’attention à nos aliments. Une solution qui peut vous aider à canaliser davantage votre attention, est de prendre des notes. Le simple fait de devoir écrire ses impressions nous concentre sur nos actions, c’est donc une source de motivation non négligeable. Si vous êtes deux, l’idée pourrait être d’échanger sur chacun des points... [Lire la suite]

Dire que l'on a faim revient à ne rien dire si l'on ne précise pas le type de faim que l'on ressent :  En effet il existe sept types de faims différentes. Et certaines formes de faim sont très faciles à repérer et donc à ignorer une fois identifiées. Il ne reste alors qu'à ne pas se focaliser dessus et à détourner son attention... et pourquoi pas à essayer de comprendre pourquoi souvent on ressent ce type particulier de faim ?   Voici les 7 types de faims : faim visuelle faim olfactive faim auditive faim de la bouche ... [Lire la suite]