10 mai 2017

Et vous, quelle image avez-vous de vous ?

L'image de soi : tout un programme...  On a l'image de soi que l'on veut bien s'attribuer. Plus on est perfectionniste, moins bonne est l'image que l'on a de soi. Pourquoi ? Parce que la perfection n'existe pas ! Même le modèle que vous pouvez avoir dans votre tête n'est pas la perfection, c'est juste l'idée que vous vous en faites, aidé(e) bien trop souvent par la pression sociale ! Et plus on a une mauvaise image de soi, plus la confiance en soi s'efface pour laisser la place aux complexes et aux peurs qui se régalent de la... [Lire la suite]

07 avril 2020

Et si on faisait le point du jour ?

En cette période de confinement, qui exacerbe nos sentiments et nos émotions, je vous propose de faire le point, chaque jour, à une heure précise, en fin de journée… 19 heures par exemple. Tous les membres de la maisonnée se donnent rendez-vous à une heure convenue et se retrouvent dans un espace commun (cuisine, salle, balcon, jardin ou salon). À tour de rôle (on change l’ordre chaque soir, ce n’est pas toujours le même qui commence !) quelqu’un prend la parole pour faire le point sur sa journée : Ce qu’il a fait depuis le matin... [Lire la suite]
28 janvier 2020

Vous vous sentez seul(e)...

Il y a des circonstances dans la vie qui font que l'on peut se sentir seul(e)... Il est déjà important d'identifier la raison de ce sentiment de solitude : il peut s'agir d'une perte de liens sociaux (chômage, retraite, déménagement, maladie...) ou bien ce sentiment peut faire suite à une rupture amoureuse ou familiale... Le fait d'identifier la cause vous aidera à hiérarchiser vos besoins et vos manques, et par conséquent, à mieux cibler les solutions pour répondre précisément à vos attentes. Le danger de l'isolement est la perte... [Lire la suite]
23 juillet 2019

La jeunesse n'a pas d'âge : "la vie rétrécit ou s'élargit en fonction de son courage" Anaïs Nin

"La jeunesse n'est pas une période de la vie : elle est un état d'esprit, un effet de la volonté, une qualité de l'imagination, une intensité émotive, une victoire du courage sur la timidité, du goût de l'aventure sur l'amour du confort. » S. Ullman   On ne devient pas vieux parce que l’on a vécu longtemps. Les années rident la peau mais renoncer à ses idéaux, à la vie, à l’exploration, ride le coeur et l’âme.  Continuons à nous émerveiller et à trouver de la joie au jeu de la vie, dans ce que nous faisons, ou... [Lire la suite]
23 juillet 2019

Attention canicule !

Vous avez pensé, encore une qui va nous dire de boire ! Non ! On le sait !   Je veux vous parler de nos tenues vestimentaires, mesdames, lorsqu’il fait chaud, chaud, très chaud !    Trop de copines à moi, de mon âge ou plus, me disent ne plus porter de robes ou de petits hauts avec bretelles spaghettis (ou petites bretelles), pour ne pas dévoiler leurs bras qui tombent ! Mais tout tombe lorsque l’on avance en âge : les fesses, les seins, les joues, la peau du cou, des paupières, du ventre, des genoux… et j’en passe... [Lire la suite]
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16 septembre 2018

Manger en pleine conscience à deux : jeu n° 4

Souvent, nous mangeons par habitude. Nous savons ce qu’il y a dans notre assiette, nous nous attendons déjà à ce que nous allons manger, et nous ne sommes pas pleinement ouvert(e)s aux sensations de notre dégustation. Parce que nous nous y attendons.  Un petit jeu très intéressant qui peut être fait à deux pour développer sa pleine conscience en mangeant, consiste à organiser une petite dégustation surprise. Pour cela, demandez à votre partenaire de préparer quatre ou cinq petites portions d’aliments différents, que vous allez... [Lire la suite]

25 juillet 2018

Et vous, quelle faim ressentez-vous le plus souvent ?

Dire que l'on a faim revient à ne rien dire si l'on ne précise pas le type de faim que l'on ressent :  En effet il existe sept types de faims différentes. Et certaines formes de faim sont très faciles à repérer et donc à ignorer une fois identifiées. Il ne reste alors qu'à ne pas se focaliser dessus et à détourner son attention... et pourquoi pas à essayer de comprendre pourquoi souvent on ressent ce type particulier de faim ?   Voici les 7 types de faims : faim visuelle faim olfactive faim auditive faim de la bouche ... [Lire la suite]
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09 mai 2017

Vieillir, c'est quoi ?

Vieillir est une notion subjective : chacun de nous le vit différemment selon les moments de sa vie et la place qu'il laisse à la pression de la société. Toutefois vieillir c'est voir s'accumuler les années et que l'on ait 40, 50, 60 ou 70 ans, le plus important est d'accepter son âge. Accepter ne veut pas dire se résigner, se laisser aller et ce, quel que soit l'âge ! Prendre soin de son corps en bougeant et en ayant une vie saine, s'occuper de sa peau, de ses cheveux, de ses ongles et de ses dents, se tenir droit et la poitrine... [Lire la suite]
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11 avril 2016

Et pour vous, ça roule ?

Nous sommes, dès notre naissance, montés aux commandes d’un train qui roule inexorablement, sans arrêt possible. Les paysages qui défilent sont incomparables : certains nous enthousiasment et nous sommes alors plein d’ardeur et d’élan : on voudrait que le train ralentisse et même s’arrête mais c’est impossible… Inutile de se laisser aller au désespoir, de regretter le paysage passé, le risque étant de rater le plaisir de contempler le nouveau qui s’offre à nous et par conséquent de passer à côté de la joie de découvrir des contrées... [Lire la suite]
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22 mars 2016

Et si savoir dire «non» rendait heureux !

  Pourquoi ? Tout simplement car savoir dire «non» ou «stop» revient à savoir mettre des limites. Et comment sait-on où sont nos limites ?  En commençant par s’écouter, s’aimer, s’accepter tel que nous sommes, en s’auto-respectant, ce qui revient à dire en s’estimant.  Plus l’estime de soi est développée, moins on a besoin de reconnaissance et plus on est libre alors de choisir ce que l’on veut vivre et comment on veut vivre nos relations. N’oubliez pas que la nature des interactions sociales que nous vivons contribue... [Lire la suite]
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