16 septembre 2018

Manger en pleine conscience à deux : jeu n° 4

Souvent, nous mangeons par habitude. Nous savons ce qu’il y a dans notre assiette, nous nous attendons déjà à ce que nous allons manger, et nous ne sommes pas pleinement ouvert(e)s aux sensations de notre dégustation. Parce que nous nous y attendons.  Un petit jeu très intéressant qui peut être fait à deux pour développer sa pleine conscience en mangeant, consiste à organiser une petite dégustation surprise. Pour cela, demandez à votre partenaire de préparer quatre ou cinq petites portions d’aliments différents, que vous allez... [Lire la suite]

25 juillet 2018

Et vous, quelle faim ressentez-vous le plus souvent ?

Dire que l'on a faim revient à ne rien dire si l'on ne précise pas le type de faim que l'on ressent :  En effet il existe sept types de faims différentes. Et certaines formes de faim sont très faciles à repérer et donc à ignorer une fois identifiées. Il ne reste alors qu'à ne pas se focaliser dessus et à détourner son attention... et pourquoi pas à essayer de comprendre pourquoi souvent on ressent ce type particulier de faim ?   Voici les 7 types de faims : faim visuelle faim olfactive faim auditive faim de la bouche ... [Lire la suite]
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09 mai 2017

Vieillir, c'est quoi ?

Vieillir est une notion subjective : chacun de nous le vit différemment selon les moments de sa vie et la place qu'il laisse à la pression de la société. Toutefois vieillir c'est voir s'accumuler les années et que l'on ait 40, 50, 60 ou 70 ans, le plus important est d'accepter son âge. Accepter ne veut pas dire se résigner, se laisser aller et ce, quel que soit l'âge ! Prendre soin de son corps en bougeant et en ayant une vie saine, s'occuper de sa peau, de ses cheveux, de ses ongles et de ses dents, se tenir droit et la poitrine... [Lire la suite]
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11 avril 2016

Et pour vous, ça roule ?

Nous sommes, dès notre naissance, montés aux commandes d’un train qui roule inexorablement, sans arrêt possible. Les paysages qui défilent sont incomparables : certains nous enthousiasment et nous sommes alors plein d’ardeur et d’élan : on voudrait que le train ralentisse et même s’arrête mais c’est impossible… Inutile de se laisser aller au désespoir, de regretter le paysage passé, le risque étant de rater le plaisir de contempler le nouveau qui s’offre à nous et par conséquent de passer à côté de la joie de découvrir des contrées... [Lire la suite]
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22 mars 2016

Et si savoir dire «non» rendait heureux !

  Pourquoi ? Tout simplement car savoir dire «non» ou «stop» revient à savoir mettre des limites. Et comment sait-on où sont nos limites ?  En commençant par s’écouter, s’aimer, s’accepter tel que nous sommes, en s’auto-respectant, ce qui revient à dire en s’estimant.  Plus l’estime de soi est développée, moins on a besoin de reconnaissance et plus on est libre alors de choisir ce que l’on veut vivre et comment on veut vivre nos relations. N’oubliez pas que la nature des interactions sociales que nous vivons contribue... [Lire la suite]
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13 mars 2016

"On ne peut pas ne pas communiquer"

C’est l’un des grands axiomes de la communication, défini par l’Ecole de Palo Alto, par Watzlawick. Il s'appuie sur l'acceptation que tout comportement en présence d'une autre personne est communication. Et n'oublions pas que la communication, avant d'être verbale, est non-verbale : notre apparence, l'image que nous offrons ainsi que les expressions de notre corps sont des communications à l'Autre. Si je m'assois à une table de café, recroquevillée, le nez dans ma tasse, tout le monde comprendra que je n'ai pas envie d'être... [Lire la suite]
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09 novembre 2015

Non à la mission impossible !

Être les meilleures en tout : Arrêtez de vous laisser imposer (ou de vous l'imposer à vous-mêmes) la perfection ! Elle n'existe pas ! En effet comment réussir sa carrière professionnelle, une vie amoureuse harmonieuse, l'éducation parfaite des enfants tout en restant mince, en étant sportive (en plus des exercices du Kama-Sutra) et sexy, le tout dans un intérieur déco-tendance nickel chrome ! Et bien-sûr vous n'oubliez pas que votre manicure doit être toujours impeccable, votre mine rayonnante et que votre vie festive vous demande de... [Lire la suite]
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13 octobre 2015

Lâchez-prise !

Un jour un savant va rendre visite à un maître spirituel et lui annonce qu'il vient chez lui pour apprendre la voie de la sagesse. Le maître ne répond rien et se contente de verser du thé dans la tasse du savant. La tasse est pleine mais le maître continue de verser et le thé déborde et se répand au sol. "Mais que faîtes-vous ? demande le savant d'une voix irritée. "Vous êtes comme cette tasse de thé, répond le maître, rempli, débordant d'opinions, de plans, de désirs... Aussi longtemps que vous n'aurez pas vidé votre tasse... [Lire la suite]
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08 octobre 2015

Comment se construit la réussite ?

Pensez un instant au petit que vous avez été (ou à celui que vous n'avez pas manqué de voir au moins une fois dans votre vie) : lorsqu'on apprend à marcher, avant d'y arriver, on tombe, on se fait mal, on pleure et pourtant on le veut si fort qu'on y arrive ! Il est vrai que souvent nous bénéficions aussi des encouragements de notre entourage qui a confiance en nous et nous supporte. Il en est de même pour tout apprentissage, comme par exemple celui du vélo ou du ski... Notre motivation est si grande que nous parvenons à notre but et... [Lire la suite]
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29 septembre 2015

Retrouvez votre force !

Avec l'automne, arrive le ciel gris et parfois le moral est en berne, la déprime pointe le bout de son nez ... Le meilleur remède est de développer vos points forts : réfléchissez un instant... De quoi êtes-vous vraiment fier ou fière ? Développer un sentiment d'identité positif qui est au fond de vous est votre force et connaitre ses points forts, ses talents, les utiliser, les développer constitue l'un des plus sûrs moyens d'épanouissement personnel et professionnel. Et les effets positifs sont à long terme et vous serviront à... [Lire la suite]
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