18 juillet 2018

Manger en pleine conscience : Jeu numéro 2 !

Jeu n° 2 : manger en pleine conscience…. en suivant le guide Les difficultés que l’on peut éprouver lorsqu’on apprend à manger en pleine conscience, est que nos pensées nous distraient en permanence de l’attention à nos aliments. Une solution qui peut vous aider à canaliser davantage votre attention, est de prendre des notes. Le simple fait de devoir écrire ses impressions nous concentre sur nos actions, c’est donc une source de motivation non négligeable. Si vous êtes deux, l’idée pourrait être d’échanger sur chacun des points... [Lire la suite]
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26 juin 2018

Etes-vous dans votre assiette ? Jeu numéro 1

Je vous ai déjà parlé de la pleine conscience et je souhaite y revenir pour vous aider à mieux gérer vos repas... en pleine conscience. Avant tout, sachez que le corps contient sa propre sagesse, sa propre richesse créative et intuitive. Il faut lui faire confiance et ne pas vouloir le contrôler mais l’écouter : C’est l’entrainement à l’attention portée aux indices internes qui va aider nos systèmes d’autorégulation. Fini le contrôle de soi, la vigilance, les structures externes imposées, la maitrise de soi pour obtenir le... [Lire la suite]