bien-être

Jeu n° 2 : manger en pleine conscience…. en suivant le guide Les difficultés que l’on peut éprouver lorsqu’on apprend à manger en pleine conscience, est que nos pensées nous distraient en permanence de l’attention à nos aliments. Une solution qui peut vous aider à canaliser davantage votre attention, est de prendre des notes. Le simple fait de devoir écrire ses impressions nous concentre sur nos actions, c’est donc une source de motivation non négligeable. Si vous êtes deux, l’idée pourrait être d’échanger sur chacun des points... [Lire la suite]

Je vous ai déjà parlé de la pleine conscience et je souhaite y revenir pour vous aider à mieux gérer vos repas... en pleine conscience. Avant tout, sachez que le corps contient sa propre sagesse, sa propre richesse créative et intuitive. Il faut lui faire confiance et ne pas vouloir le contrôler mais l’écouter : C’est l’entrainement à l’attention portée aux indices internes qui va aider nos systèmes d’autorégulation. Fini le contrôle de soi, la vigilance, les structures externes imposées, la maitrise de soi pour obtenir le... [Lire la suite]

L'image de soi : tout un programme...  On a l'image de soi que l'on veut bien s'attribuer. Plus on est perfectionniste, moins bonne est l'image que l'on a de soi. Pourquoi ? Parce que la perfection n'existe pas ! Même le modèle que vous pouvez avoir dans votre tête n'est pas la perfection, c'est juste l'idée que vous vous en faites, aidé(e) bien trop souvent par la pression sociale ! Et plus on a une mauvaise image de soi, plus la confiance en soi s'efface pour laisser la place aux complexes et aux peurs qui se régalent de la... [Lire la suite]

En cette période de confinement, qui exacerbe nos sentiments et nos émotions, je vous propose de faire le point, chaque jour, à une heure précise, en fin de journée… 19 heures par exemple. Tous les membres de la maisonnée se donnent rendez-vous à une heure convenue et se retrouvent dans un espace commun (cuisine, salle, balcon, jardin ou salon). À tour de rôle (on change l’ordre chaque soir, ce n’est pas toujours le même qui commence !) quelqu’un prend la parole pour faire le point sur sa journée : Ce qu’il a fait depuis le matin... [Lire la suite]

Être les meilleures en tout : Arrêtez de vous laisser imposer (ou de vous l'imposer à vous-mêmes) la perfection ! Elle n'existe pas ! En effet comment réussir sa carrière professionnelle, une vie amoureuse harmonieuse, l'éducation parfaite des enfants tout en restant mince, en étant sportive (en plus des exercices du Kama-Sutra) et sexy, le tout dans un intérieur déco-tendance nickel chrome ! Et bien-sûr vous n'oubliez pas que votre manicure doit être toujours impeccable, votre mine rayonnante et que votre vie festive vous demande de... [Lire la suite]

Profitez bien de la période estivale pour vous relaxer, respirer, rêver, jouer, bouger, rire et danser ! Je vous retrouve sur mon blog en septembre avec toutes les bonnes résolutions de la rentrée que je vous aiderai à suivre... À très bientôt donc.

Pas un magazine, pas une publicité, pas une pharmacie, pas un institut de beauté qui à l’approche de l’été, des vacances, des plages, des corps par conséquent dénudés devant tout le monde, qui n’essaient de vous vendre le produit miracle : celui qui efface les rides, atténue la cellulite, fait disparaitre la peau d’orange, vous fait maigrir rapidement, fait fondre votre ventre, vous promet un bronzage de rêve sans risques, bref vous permet d’être un mannequin sur la plage ou à la ville! Et combien d’argent est investi chaque jour pour... [Lire la suite]