25 juillet 2018

Jeu n° 3 : Manger sans manger !

Manger en pleine conscience, ça vous plaît ? Alors on continue à jouer mais cette fois-ci on ne mange pas ! On imagine, on visualise ! Parfois, lorsque je dis que nos pensées ont des conséquences physiques manifestes, je sens une pointe de scepticisme chez mes interlocuteurs. Pourtant, le simple fait de penser à quelque chose peut impacter notre corps. Testez plutôt cette visualisation : " Je pense très fort à un citron, je le saisis, je perçois sa fraîcheur, j’ai soif, il fait chaud, je le coupe en deux, je vois le jus du... [Lire la suite]
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26 juin 2018

Etes-vous dans votre assiette ? Jeu numéro 1

Je vous ai déjà parlé de la pleine conscience et je souhaite y revenir pour vous aider à mieux gérer vos repas... en pleine conscience. Avant tout, sachez que le corps contient sa propre sagesse, sa propre richesse créative et intuitive. Il faut lui faire confiance et ne pas vouloir le contrôler mais l’écouter : C’est l’entrainement à l’attention portée aux indices internes qui va aider nos systèmes d’autorégulation. Fini le contrôle de soi, la vigilance, les structures externes imposées, la maitrise de soi pour obtenir le... [Lire la suite]
25 juillet 2018

Et vous, quelle faim ressentez-vous le plus souvent ?

Dire que l'on a faim revient à ne rien dire si l'on ne précise pas le type de faim que l'on ressent :  En effet il existe sept types de faims différentes. Et certaines formes de faim sont très faciles à repérer et donc à ignorer une fois identifiées. Il ne reste alors qu'à ne pas se focaliser dessus et à détourner son attention... et pourquoi pas à essayer de comprendre pourquoi souvent on ressent ce type particulier de faim ?   Voici les 7 types de faims : faim visuelle faim olfactive faim auditive faim de la bouche ... [Lire la suite]
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